Vibrator 2020

WHAT IS STRESS?

The UT Arlington Health Center and the University Stress Planning Group have discussed stress. Stress is a response to a demand that is placed on you. You need a certain amount of stress for action, but it is short term, and once the activity is over, you can relax. During periods of stress you experience physiological changes such as increased heart rate, higher blood pressure, and muscle tension. If you are unable to return to your original state, then these physiological effects build and eventually lead to mental and physical exhaustion and illness.

Experience Inc., a for-profit provider of career services to students and alumni, did a recent survey on more than 300 students and found that many college students experience stress. Twenty-three percent of respondents reported that juggling work and school created the most stress in their lives. Scott (2009) notes that academic stress is caused by the different workload in college, challenging classes, and an independent learning structure. Freshmen face social stresses such as a new social network, less parental support, being away from home, living with a roommate, part-time jobs, and the dynamics of relationships. Other stresses include day-to-day chores, time management, and the developmental tasks of young adulthood. If not managed, stress can result in feelings of being overwhelmed, which can result in unhealthy habits like heavy drinking, weight issues, and possibility of dropping out from college.

HOW CAN I MANAGE STRESS?

Many strategies exist to decrease and control stress. First, it is essential to take a stress test. About.com “Stress Management” includes some easy, online tests to help you evaluate your level of stress and how you might be able to relieve some of your stress.

ความเครียดคืออะไร?

ศูนย์สุขภาพยูทาห์อาร์ลิงตันและกลุ่มวางแผนความเครียดของมหาวิทยาลัยได้กล่าวถึงความเครียด ความเครียดเป็นการตอบสนองต่อความต้องการที่วางอยู่บนคุณ คุณต้องการความเครียดจำนวนหนึ่งเพื่อดำเนินการ แต่มันเป็นระยะสั้นและเมื่อกิจกรรมจบลงคุณสามารถผ่อนคลายได้ ในช่วงเวลาของความเครียดคุณพบการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเช่นอัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากคุณไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิมได้ผลทางสรีรวิทยาเหล่านี้จะสร้างขึ้นและในที่สุดก็นำไปสู่อาการอ่อนเพลียทางจิตใจและร่างกายและความเจ็บป่วย

Experience Inc. ผู้ให้บริการด้านอาชีพให้กับนักเรียนและศิษย์เก่าได้ทำการสำรวจเมื่อไม่นานมานี้โดยมีนักศึกษามากกว่า 300 คนและพบว่านักศึกษาจำนวนมากประสบกับความเครียด ร้อยละยี่สิบสามของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าการเล่นปาหี่งานและโรงเรียนสร้างความเครียดมากที่สุดในชีวิตของพวกเขา สกอตต์ (2009) ตั้งข้อสังเกตว่าความเครียดทางวิชาการเกิดจากภาระงานที่แตกต่างกันในวิทยาลัยชั้นเรียนที่ท้าทายและโครงสร้างการเรียนรู้อิสระ นักศึกษาใหม่เผชิญกับความเครียดทางสังคมเช่นเครือข่ายสังคมใหม่, การสนับสนุนจากผู้ปกครองน้อยกว่า, ออกจากบ้าน, อยู่กับเพื่อนร่วมห้อง, งานพาร์ทไทม์, และพลวัตของความสัมพันธ์ ความเครียดอื่น ๆ รวมถึงงานประจำวันการจัดการเวลาและงานพัฒนาของวัยหนุ่มสาว หากไม่มีการจัดการความเครียดอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกท่วมท้นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการดื่มหนักปัญหาเรื่องน้ำหนักและความเป็นไปได้ที่จะย้ายออกจากวิทยาลัย

ฉันจะจัดการกับความเครียดได้อย่างไร

กลยุทธ์หลายอย่างมีอยู่เพื่อลดและควบคุมความเครียด ก่อนอื่นจำเป็นต้องทำการทดสอบความเครียด About.com“ การจัดการความเครียด” ประกอบด้วยการทดสอบออนไลน์ที่ง่าย ๆ เพื่อช่วยให้คุณประเมินระดับความเครียดและวิธีที่คุณสามารถบรรเทาความเครียดได้